أرشيف الوسم : خطوات

خطوات اعداد شوربة الشوفان للرجيم

إذا كنت تتابعين أحد الأنظمة الغذائية وتودين تناول شوربة شهية يمكنك أن تتعلمي طريقة عمل شوربة الشوفان للريجيم: مقادير عمل شوربة الشوفان للريجيم: حبة بصل مفرومة فص ثوم مهروس كوب لحم مقطع قطع صغيرة ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود ربع ملعقة صغيرة كمون ربع ملعقة صغيرة ليمون مجفف بودرة حبة …

أكمل القراءة »

خطوات تجهيز كعكة البيض للأعياد

بمناسبة عيد الفصح أو عيد القيامة تقوم الأمهات بتلوين البيض وسط ضجيج الصغار وفرحتهم بالعيد. ويتم صبغ البيض بألوان وصبغات طبيعية من مواد العطارة المختلفة أو ألوان البنجر والبصل والكركديه. وطبق الكعكة بالبيض الملون من الأطباق الشهيرة في الاحتفال بالعيد. المقادير 4 – 6 اشخاص مقدار من عجينة العشر دقائق سمسم …

أكمل القراءة »

خطوات سهلة لعمل بابا غنوج بالزبادي والبابريكا

بابا غنوج من المقبلات الشرقية الشهيرة بدول حوض البحر المتوسط والشرق والخليج العربي لما للبادنجان من فوائد وهو المكون الرئيسي للطبق. يمكنكِ اعتمادها في برنامج حميتكِ الغذائية كمقبلات خفيفة مع الخبز الكامل. المقادير 4 اشخاص  حبتين متوسطتين من الباذنجان الرومي 4 فصوص ثوم مهروس ملعقتي طحينة الخام كوب زبادي صغير ملعقتي خل أبيض عصير ليمون 1/2 ملعقة …

أكمل القراءة »

خطوات اعداد تارت الفلافل بالفرن

الفلافل من الأطباق اللذيذة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية. حيث تتكون الفلافل من الفول والحمص الغني بالألياف، التي تعمل على خفض الكوليسترول في الدم. والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم التي تساهم في بناء العظام. وإذا أردتِ الاستفادة من هذه المكونات الغذائية، إضافة إلى محتواها الغني بالخضروات الطازجة، مثل الكسبرة والشبت …

أكمل القراءة »

خطوات تحضير مكرونة بالجمبري والكزبرة الخضراء

وصفة المكرونة أو الباستا بالجمبري من أشهى الوصفات المفضلة لدى الكبار والصغار! المقادير 5 اشخاص مكرونة اسباجيتي مسلوقة ملح  و فلفل أسود جمبري وسط مقشر زيت زيتون شرائح فلفل ألوان مفرومة ثوم مفروم   كزبرة خضراء مفرومة عصير ليمون بشر ليمون طريقة التحضير تبلي الجمبري بالملح و الفلفل ثم شوحيه فى طاسة مع …

أكمل القراءة »

خطوات عمل كريمة خفق قليلة الدسم

كريمة خفق بدون دسم، كريمة سهلة ومكونة من حليب جوز الهند ومجموعة النكهات المفضلة مثل روح الفانيليا أو الفراولة أو جوز الهند. يمكنكِ إستخدامها للكيك والحلويات. المقادير 4 – 5 اشخاص علبة حليب جوز الهند بدون سكر ½ملعقة صغيرة فانيليا ملعقتان كبيرتان شراب القيقب أو العسل طريقة التحضير ضعي حليب جوز الهند …

أكمل القراءة »

خطوات اعداد كفتة الشوفان دايت

الكفتة المشوية من الأطباق الشهية التي يمكن عملها بطرق مختلفة وبسيطة. وفي هذه الوصفة، سنضيف لعجينة الكفتة حبوب الشوفان اللذيذة للمزيد من الطعم الطيب ولجعل الطبق صالح للدايت أو الحمية لمن يتناولون البروتين لكن بسعرات حرارية أقل. المقادير 3 اشخاص 1/2 كيلو لحم مفروم 4 ملاعق كبيرة من الشوفان مطحون ناعم ملعقتين …

أكمل القراءة »

8 خطوات لعمل البطاطس مع اللحم المشوي

البطاطس مع اللحم المشوي من الوصفات الشهية ذات الرائحة الجذابة والمميزة. وهي خفيفة وسهلة الهضم وتصلح كوجبة ريجيم متكاملة مع السلطة الخضراء. المقادير 4 – 6 اشخاص كيلو لحم ستيك ملعقة كبيرة خل ملعقة كبيرة زيت ملح وفلفل تتبيلة البصل كوبين من البصل شرائح ملعقة كبيرة زبدة ملعقتين كبيرتين من الدقيق كوب مرق 1/4 كوب …

أكمل القراءة »

خطوات عمل بيض بالبصل والسلق

لصبحيات مفعمة بالحيوية والنشاط إخترنا بيض بالبصل والسلق والأعشاب يعطيكِ إحساسًا بالشبع طوال ساعات النهار. السلق يفيد كذلك في منع تساقط الشعر ويعطيه اللمعان والحيوية.  المقادير 2 اشخاص 3 بيضات 4 أعواد بصل أخضر 8 أوراق سلق أخضر طازج 2 ملعقة كسبرة خضراء وشبت مفري 2 ملعقة شرائح زيتون أسود 3 …

أكمل القراءة »

خطوات تجهيز سلطة اللحم المدخن بالبرتقال

المقادير 4 اشخاص 10 من شرائح لحم التيركي المدخن 6 حبات طماطم شيري أنصاف أوراق خس أوراق جرير حبة برتقال شرائح حبة أفوكادو شرائح رفيعة دريسنج السلطة عصير ليمونة فص ثوم مهروس ملعقة صغيرة فلفل بابريكا 1/4 ملعقة صغيرة شطة مطحونة ملعقة زيت زيتون ملعقة صغيرة خل البلسميك ملح وفلفل طريقة التحضير …

أكمل القراءة »