تقرير شامل عن المكملات الغذائية

2

تعتبر التغذية السليمة والمتوازنة مفتاح البقاء بصحة جيدة، غير انه مع الايقاع السريع والمكثف للحياة يصبح من الصعب الاهتمام بصحتك بشكل يومي. لهذا فان الاعتماد على المكملات الغذائية يعتبر بديلاً بسيطاً ومهماً لتحسين صحتك بشكل عام.

 

يتوفر في أيامنا هذه عرض كبير للمكملات الغذائية التي تستطيعين سيدتي الاعتماد عليها لاستكمال تغذيتك، لكن وقبل أن تختاري المكملات الغذائية التي تناسبك عليك أولاً معرفة ما هي المكملات الغذائية وكيف يمكنها ان تكون مفيدة لصحتك.

ما هي اذن المكملات الغذائية؟

تساعد المكملات الغذائية على تكميل نظام غذائي متوازن حيث انها تعتبر مصادر مركزة من العناصر الغذائية أو النباتات الطبيعية التي لها تأثيرات غذائية فيسيولوجية مفيدة. وتساعد المكملات الغذائية في التغلب على نقص العناصر الغذائية أو الفيتامينات.

 

كما تعتبر حلاً فعالاً لتصحيح بعض المشاكل المتعلقة على وجه الخصوص بمجالات الصحة، الجمال والتخسيس، لذلك يمكنك سيدتي مثلاً:

– تناول الفيتامين A لتجنب حالات الاكتئاب العابرة.

– تناول الألياف لتحسين العبور المعوي.

– تناول الحديد لتجنب حالات التعب العابرة وغياب الرغبة الجنسية.

– تناول الكالسيوم من أجل أظافر جميلة.

– تناول مضادات الأكسدة لحماية بشرتك من أشعة الشمس.

– تناول بعض العناصر الغذائية للتحكم في شهيتك.

7 أنواع من المكملات الغذائية مهمة

تتوفرين سيدتي على مجموعة واسعة من المكملات الغذائية يمكنك الاختيار منها حسب مكوناتها والادوار التي تقوم بها حيث انها مقسمة الى 7 أنواع رئيسية هي:

1- الفيتامينات: تعتبر مواد أساسية للجسم ويمكنك سيدتي أخذ الفيتامينات B, C, E, A و D على شكل مكملات غذائية.

 

2- المعادن والعناصر النزرة: يتعلق الأمر هنا بجزيئات الكالسيوم, المغنيزيوم والحديد وهي تعتبر مهمة للعظام والأظافر.

 

3- مضادات الأكسدة: تساعد على الحد من خطر الجذور الحرة وهكذا تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على توازن الجسم.

 

4- الأحماض الدهنية الأساسية، الأحماض الأمينية والبروتينات: تلعب دوراً في تكوين أغشية الخلايا وهي تعد ضرورية لبناء واصلاح الجسم.

 

5- الفلافونويدات: هي مواد تتواجد في الفواكه والشاي ولها صفات مضادة للأكسدة.

 

6- النباتات الطبيعية: تعتبر غنية بأصول مفيدة للصحة وهي تلعب دوراً أساسياً في ازالة السموم.

 

7- الألياف: تعتبر هذه المواد المشتقة من النباتات ضرورية للعبور المعوي وعمل الأمعاء بشكل سليم

كيف هو شكل المكملات الغذائية؟

تباع المكملات الغذائية على شكل جرعات في كبسولات، أقراص للمص، أقراص…ويساعد تناولها الى جانب تغذية متوازنة على عمل الجسم بشكل جيد وسليم.

لماذا يجب عليك تناول المكملات الغذائية؟

اذا كنت سيدتي من الأشخاص اللذين يعانون من نقص في مادة معينة فأنتي تحتاجين الى تناول المكملات الغذائية, ويمكن لهذه الأخيرة أن تكون مفيدة في أوقات مختلفة من الحياة كمراحل النمو, أثناء الحمل والولادة أو في مرحلة سن اليأس والشيخوخة.

 

تعتبر المكملات الغذائية مفيدة أيضاً للأشخاص اللذين يتبعون نظاماً غذائياً صارماً أو خاصاً كالأشخاص النباتيين مثلاً.

 

وينصح بهذه المكملات كذلك للأشخاص اللذين لديهم ايقاع حياة غير منتظم حيث ستساعدهم على تنظيم تزويد أجسامهم بالعناصر الغذائية والفيتامينات لمحاربة أي نقص غذائي عابر.

 

أخيراً تعتبر المكملات الغذائية مهمة ولها اثار مفيدة عند المرور بمشاكل صحية عابرة مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، الاجهاد، التعب والانخفاض في الرغبة الجنسية كما أن المكملات الغذائية العضوية مفيدة للجسم وليست لها أي اثار جانبية، لكن يجب احترام الجرعات المناسبة ومدة تناولها.

كيف تختارين المكملات الغذائية؟

يمكن لثلاث معايير أن تؤثر في اختيارك للمكملات الغذائية:

نوع المكملات الغذائية: أولًا يمكن لطبيعة النقص الذي تعانين منه أن يؤثر على اختيارك لنوع معين من المكملات، فاذا كنت مثلاً تعانين من اضطراب في الجهاز الهضمي سيتوجب عليك الاعتماد على المكملات الغذائية من نوع الألياف.

 

الثمن والجودة: يختلف ثمن المكملات بشكل كبير حسب نوعها، نوع المنتوج وشكل عرضه مثلاً كبسولات أو أقراص…

 

الموزع: قبل اقتناء المكملات الغذائية عليك فحص المكونات بشكل دقيق، هذا إذا كان من السهل الحصول على هذه التفاصيل في الصيدليات، لكنك في بعض الاحيان ستحتاجين الى مكونات المكملات الغذائية على الانترنيت.

نصائح من أجل اختيار المكملات الغذائية المناسبة

– تفقدي الغطاء: يجب أن تكون المكونات والجرعة اليومية التي لا يجب تجاوزها مدونة بشكل واضح.

– استشيري طبيبك إذا كنت تتبعين علاجاً معيناً.

– اختاري تناول المكملات الغذائية العضوية.

شاهد أيضاً

4

اسباب سرعة التنفس

قد يكون من الطبيعي أن تشعر بتسارع أنفاسك بعد القيام بعمل مجهود كبير ، أو …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *