حيل للوصول الي الوزن المثالي

1

من المتوقع اكتساب بعض الكيلوجرامات الزائدة، بعد تلبية دعوة العشاء، احتفالاً بليلة رأس السنة، حيث تتلوّن المائدة بالأطباق الشهية التي يصعب مقاومة إغرائها! ولتفادي اكتساب الوزن الزائد في هذه المناسبة، اتبعي النصائح الآتية المستمدة من اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان:

– تناولي وجبةً خفيفةً، كحبّة من الفاكهة مثلاً قبل الذهاب، وذلك بهدف الحدّ من الشعور بالجوع، وبالتالي استهلاك كمية معقولة من الأطعمة المقدمة في الدعوات.
– اشربي الماء بوفرة قبل الذهاب إلى الدعوات وخلالها للشعور بالشبع.
– امضغي الطعام ببطء، فلا بد أن تستغرقي حوالي 20 دقيقة للفراغ من الوجبة.
– املئي الطبق مرة، في حال تخلل السهرة “البوفيه”.
– تناولي نصف الكمية من الحلويات.

 

أمّا في شأن صاحبة الدعوة، فتنصحها بدروسيان، بــ:
– تحضير الأطعمة الصحية للتحلية، كسلطة الفاكهة مثلاً.
– تجنّب تذوق الأطعمة، أثناء طهيها.
– توزيع الأطعمة المتبقية على المدعوين عند نهاية السهرة.

شاهد أيضاً

5 طرق لازالة الميك اب بشكل طبيعي

عادة ما تمتلئ معظم مزيلات الماكياج المتاحة في السوق مع المواد الكيميائية و هو ما …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *