الرياضة والاطعمة الصحية تقي من السكتة الدماغية

2

نصح طبيب الأعصاب الألماني “كورت بايل” مرضى السكري والأشخاص البدناء بالمواظبة على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن للحد من خطر الإصابة بسكتة دماغية.

وخلص بايل، وهو عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب بمدينة كريفيلد، إلى توصيات بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل الجري أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات، بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة في كل مرة.

وشدد بايل على ضرورة اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من الدهون من أجل تجنب الإصابة بارتفاع نسب الكولسترول أو السكر بالدم، ومن ثم تفادي حدوث أضرار بالأوعية الدموية وما يتبعها من سكتات دماغية.

 

وعن مواصفات هذا النظام الغذائي، قال الطبيب الألماني إنه يجب أن يكون متوازناً، بحيث يحتوي على كميات كبيرة من الفاكهة والخضار إلى جانب اللحوم الخالية من الدهون والأسماك.

ولفت إلى أن الإقلاع عن التدخين والكحوليات يساهم أيضاً في الوقاية من تكلس الأوعية الدموية.

وأكد الطبيب الألماني أن اتباع هذه الإرشادات يساهم في خفض معدلات ضغط الدم المرتفعة، ومن ثم يحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تبلغ 40% في غضون فترة قصيرة.

أما إذا ساور الإنسان شك في أنه مصاب بالفعل باضطراب في سريان الدم من خلال شعوره مثلاً بتخدير أو تنميل في جزء من جسده، أو من خلال مواجهته لمشاكل مفاجئة في الكلام، أو في الشعور بدوار دون سبب واضح، فعليه استشارة طبيب أعصاب على الفور، حيث يُمكن للطبيب استيضاح سبب الشعور بهذه المتاعب والتحقق من أنها ربما تعود إلى وجود تضيق في الأوعية الدموية يستلزم الخضوع لعلاج، أو أنها تحتاج لوقاية فحسب.

شاهد أيضاً

طرق التخلص من تشققات الاظافر

الأظافر أحد أهم أجزاء الجسم لدينا جميعآ بالتأكيد ، والأظافر لا يقتصر دورها على منح …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *