اعداد طبق سلطة التونة بالمايونيز الصحي 2016

6

تعتبر التونة وجبة خفيفة ونحضرها دائما بسهولة وهى مفيدة جدا للجسم ، ولكن ستكون الوجبة الذ واشهي عند اضافة مكونات اليها تجعلها اكثر شهية ومرغوب فيها من الجميع لذا سنقدم لكم طريقة التونة بالمكرونة والمايونيز مع الخضار ايضا لتكون لذيذة وسهلة في نفس الوقت .

المقادير :
–    علبة تونة
–    مكرونة حلزونية
–    فلفل اخضر
–    حبة طماطم
–    حبة جزر
–    جبنة بيضاء
–    زيتون
–    مايونيز

طريقة التحضير :
–    قومي بغسل الخضار الموجود مثل الجزر والطماطم واللفلفل الاخضر .
–    بعد ذلك قومي بتقطيعها مكعبات صغيرة جدا .
–    ضعي المكرونة في ماء مغلي على النار واتركيها 10 دقائق .
–    صفي الزيت من التونة واهرسيها جيدا .
–    قومي باضافة الخضار المقطع الى التونة واخلطيهم جيدا .
–    اضيفي المكرونة بعد ان تنضج الى الخليط وبعد ذلك قلبي جيدا واضيفي المايونيز .
–    تقدم بالهنا والشفا .

 

فوائد الجزر  :
يحتوي  الجزر  على العديد من العناصر المفيدة منها:
–    انه يساعد على تقوية النظر
–    البروتين
–    فيتامين أ
–    سعرات حرارية بنسبة 27 سعر لكل 100 جرام
–    يعتبر من الخضروات التي تقاوم سرطان الرئة
–    يحتوي على بوتاسيوم

  اضرار الجزر  :
–    لا يجب تناول عصير الجزر كثيرا لانه يعمل على زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم وذلك غير مفيد للجسم .

شاهد أيضاً

4

طريقة تحضير طبق سباغيتي اسباني 2017

المقادير سجق: 120 غراماً زيت الزيتون: ملعقتان كبيرتان كلمار: 6 قطع (المجلّد، مُقطّعًا إلى أنصاف، …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *