تحضير طبق سلطة البروكلي الرائع 2016

10

المقادير :

  • البروكولي: رأس (مقطع وردات)
  • كينوا: كوبان
  • خيار: 1 حبة (مفروم)
  • البندورة الكرزية: كوب (مقطعة)
  • حبوب عباد الشمس: تلت كوب
  • ملح: ربع ملعقة صغيرة
  • الماسترد: ربع كوب (للصلصة)
  • الخل الأبيض: 3 ملاعق كبيرة (للصلصة)
  • زيت الزيتون: ربع كوب (للصلصة)
  • العسل: ملعقة صغيرة (للصلصة)

طريقة التحضير

1. إغلي 4 أكواب من الماء ثم أضيفي الكينوا واتركيها حتى تنضج لمدة 20 دقيقة.

2. اخلطي مقادير الصلصة جيداً واتركيها جانباً.

3. ضعي البروكلي في محضرة الطعام لمدة 15 ثانية حتى تفرم جيداً

4. انقلي البروكلي المفروم لطبق وضعيه بالمايكرويف لمدة دقيقتين.

5. في طبق عميق للتقديم اخلطي الكينوا والخيار وبذور عباد الشمس والطماطم والملح والبروكلي.

6. وزعي الصلصة فوق الخليط وقدميها باردة.

شاهد أيضاً

4

طريقة تحضير طبق سباغيتي اسباني 2017

المقادير سجق: 120 غراماً زيت الزيتون: ملعقتان كبيرتان كلمار: 6 قطع (المجلّد، مُقطّعًا إلى أنصاف، …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *