رجيم التفاح لخسارة الوزن 2016

apple-diet-150x150

يتميز رجيم التفاح بأنه نظام غذائي فقير بالسعرات الحرارية والدهون، حيث تتراوح السعرات الحرارية بالرجيم ما بين 1000 إلى 1200 سعر حراري، في حين أن السعرات الحرارية الموجودة بثمرة التفاح تتراوح ما بين 80 : 100 سعر حراري فقط في ظل أنه يحتوي على هذا الكم الكبير من الفوائد والعناصر الغذائية الهامة. وفي الوقت نفسه تم دمج العديد من الأطعمة الأخرى مع التفاح والتي توفر العديد من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها مثل البروتينات والكربوهيدرات بأقل قدر ممكن من السعرات الحرارية والدهون لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة من الرجيم.

يتكون رجيم التفاح من 5 أيام فقط كل يوم يتكون من 3 وجبات رئيسية ولا يمكن إتباعه أطول من هذه المدة مهما كانت المبررات أو الظروف دون أخذ فترة راحة 3 أيام تجمع بين الكثير من الحركة والتدقيق فيما يتم تناوله، وذلك لأن الرجيم معد لعمل تخسيس سريع للجسم وليس نظام غذائي متكامل يمكن العيش عليه.

برنامج رجيم التفاح

اليوم الأول

خلال اليوم الأول من برنامج رجيم التفاح يجب أن يتم تناول ثمار التفاح فقط على مدار الثلاث وجبات الرئيسية بمقدار 1.5 كيلو جرام من التفاح، قد تجد هذه الكمية كبيرة لكن هذا اليوم له تأكثير كبير على نجاح الرجيم.

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار:

تناول ثمار التفاح فقط في هذه الوجبة.

ثانياُ: وجبة الغداء:

2 قطعة جزر مسلوق + القليل من البصل + طبق سلطة خضراء + كمية من التفاح.

ثالثاً: وجبة العشاء:

تناول ثمار التفاح فقط.

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار:

قطعة من الخبز الكامل + قطعة من صدور الديك الرومي أو الدجاج بدون جلد + كمية من التفاح.

ثانياُ: وجبة الغداء:

2 قطعة جزر مسلوق + القليل من البصل + طبق سلطة خضراء + كمية من التفاح.

ثالثاً: وجبة العشاء:

فقط تناول ثمار التفاح.

اليوم الرابع وقبل الأخير من رجيم التفاح

أولاً: وجبة الإفطار:

قطعة خبز كامل محمص + بعض شرائح الدجاج أو الديك الرومي + بعض من ثمرات التفاح.

ثانياُ: وجبة الغداء:

200 جرام من اللحم بدون دهون + بعض من ثمرات التفاح.

ثالثاً: وجبة العشاء:

تناول ثمار التفاح فقط.

اليوم الخامس والأخير

أولاً: وجبة الإفطار:

قطعة خبز كامل + 2 بيضة مسلوقة جيداً + بعض شرائح الدجاج أو الديك الرومي + تفاح.

ثانياُ: وجبة الغداء:

200 جرام من اللحم قليل الدهون أو الدجاج بدون جلد + سلطة خضار مشكلة + تفاح.

ثالثاً: وجبة العشاء:

تناول ثمار التفاح فقط.

بهذا الشكل نكون قد انتهينا من عرض برنامج رجيم التفاح الذي يمكنك من خسارة وزنك الغير مرغوب به في 5 أيام فقط دون مغادرة المنزل أو إنفاق الكثير من المال أو الوقت، وللحصول على أفضل نتيجة ممكنة يجب شرب حوالي 2 لتر من الماء يومياً.

مميزات رجيم التفاح

1- رجيم غير مكلف وبسيط وسهل إتباعه.

2- يساعد هذا الرجيم على التخلص من السموم والدهون في نفس الوقت.

أضرار رجيم التفاح

1- قد تعاني من الضعف والدوار والتعب بسبب قلة السعرات الحرارية.

2- قد تعاني من الحموضة بسبب كثرة تناول التفاح.

3- قد يعود الوزن بعد الرجيم إذا لم يتم الالتزام بالإكثار من الحركة والتدقيق فيما يتم تناوله يومياً.

للحصول على أفضل نتيجة مكنة من رجيم التفاح تعرف على قسم تمارين التخسيس.

شاهد أيضاً

طرق التخلص من تشققات الاظافر

الأظافر أحد أهم أجزاء الجسم لدينا جميعآ بالتأكيد ، والأظافر لا يقتصر دورها على منح …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *