طرق الوقاية من امراض القلب بالرياضة والاقلاع عن التدخين

s620126143034

فى دراسة حديثة صدرت توصيات صحية من مستشفى جامعة كيس بكيفلاند بالولايات المتحدة، للوقاية من أمراض القلب، تتلخص فى الرياضة والغذاء الصحي والتخلص من التدخين، وما يؤدى إلى زيادة متوسط العمر بـ15 عامًا.

وحسبما ذكرت الدورية الطبية للجامعة فإن 49% من البالغين فى الولايات المتحدة لديهم على الأقل عامل خطر من عوامل أمراض القلب.

يقول بروفيسور جوديث ماكوال، أستاذ أمراض القلب بمستشفى الجامعة، إن 30 دقيقة من الرياضة اليومية، يمكنها أن تحسن كثيرًا من وظائف القلب، ويمكن أن تكون على جلسات كل منها 10 دقائق.

ويشير إلى أن الأبحاث أظهرت أن هذا القدر من الرياضة يمكنه تقليل نسبة الكولسترول فى الدم وخفض ضغط الدم وتقليل الوزن فى 10 أسابيع تقريبًا.

ويضيف ماكوال أن تناول خمسة حصص من الفاكهة والخضراوات يوميًا كجزء من نظام غذائي متوازن يمكنه أن يقلل كثيرًا أيضًا من الإصابة بأمراض القلب.

كما شدد البروفيسور على ضرورة إنهاء التدخين، حيث إن التدخين يقلل من متوسط العمر المتوقع 7 سنوات، وتصل إلى 15 سنة فى حالة التدخين مع وجود أمراض قلب وأوعية دموية.

 

شاهد أيضاً

التهابات العين وطرق علاجها

يعتبر التخلص من مشكلة التهابات العينين من أكثر الأمور التى تشغل بال كثيريين ولا يعلم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.