اهم الاطعمه التي تسبب مشاكل الهضم

عملية الهضم هى اكثر العمليات تعقيد فى جسم الانسان ويؤثر فيها بشكل مباشر نوعية الاطعمة التى يتم تناولها حيث ان هناك العديد من الاطعمة التى تتسبب فى امراض الجهاز الهضمى ومشاكل الهضم منها الانتفاخ وعسر الهضم وغازات البطن وحرقة المعدة والقولون ولذلك اذا تم الاهتمام بتناول اطعمة صحية سوف يمكن العمل على تحسين عملية الهضم والحد من امراض المعدة ومشاكل الهضم المتكررة والتى تسبب فى ازعاج شديد وفى السطور المقبلة سوف نقدم قائمة باهم الاطعمة التى يجب تجنبها لانها تتسبب فى مشاكل الهضم وامراض الجهاز الهضمى .

ID2565photo2

1- البروكلى :
البروكلى من الاطعمة الصحية والذيذة ولكن للاسف تتسبب فى الكثير من مشاكل الهضم اهمها الانتفاخ وغازات البطن ولذلك فأن البروكلى والقرنبيط من الاطعمة التى لاينصبح بتناولها لهؤلاء الذين يعانون من امراض المعدة ويجب الحذر عند طهى البروكلى وتجنب تناوله دون طهى لانه سوف يزيد من الانتفاخ وغازات البطن .

2- البقوليات :
البقوليات من الاطعمة التى تعتبر بديل مثالى للبروتين الحيوانى ولكن للاسف تتسبب فى الكثير من مشاكل الهضم حيث ان البقوليات تحتوى على النشا والبروتين مما يجعلها تستغرق وقت طويل فى عملية الهضم وبالتالى تتسبب فى الانتفاخ واحيانا عسر الهضم كما ان البقوليات تحتوى على قدر عالى من الكربوهيدرات التى تميل الى التخمر فى الامعاء مما يتسبب فى غازات البطن .

3- منتجات الالبان :
من اهم الاطعمة التى تتسبب فى مشاكل فى الهضم هى منتجات الالبان بانواعها المختلفة حيث ان اللبن يحتوى على اللاكتوز الذى يصعب عملية الهضم كما ان الكازين وهو بروتين يوجد فى الاجبان والحليب يتسبب فى الكثير من امراض الجهاز الهضمى خاصة القاولون ولذلك يفضل تناول الزبادى فهو اسهل الاطعمة فى عملية الهضم ويحتوى على البروبيوتيك الذى يلتهم اللاكتوز فيساعد فى عملية الهضم .

4- الكرنب :
الكرنب والمفلوف من الاطعمة الصحية التى يمكن تناولها فى اكثر من صورة ولكن اكثر طريقة تتسبب فى مشاكل الهضم هى تناول الكرنب دون طهى فهو بذلك يتسبب فى غازات البطن والانتفاخ الشديد ولكن اذا تم تناول الملفوف مطهو فسوف يمكن الاستفادة من البروبيوتيك الذى يوجد به دون ان يتسبب فى امراض المعدة او مشاكل الهضم .

5- اللحوم الحمراء :
اللحوم الحمراء ليست من الاطعمة الصحية التى ينصح بتناولها بكميات كبيرة وذلك لعدة اسباب اهمها انها تتسبب فى الكثير من مشاكل الجهاز الهضمى وذلك لانها تحتوى على قدر كبير من الدهون وكذلك البروتين الذى يبطئ عملية الهضم كما ان اللحوم الحمراء بها نسبة كبيرة من الحمضية التى تزيد من احماض المعدة وتسبب حرقة المعدة الصدر  .

شاهد أيضاً

طرق التخلص من تشققات الاظافر

الأظافر أحد أهم أجزاء الجسم لدينا جميعآ بالتأكيد ، والأظافر لا يقتصر دورها على منح …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *