طريقة رجيم الفواكه الاسترالية لرشاقة الجسم

iC0wgxs

تتعدد وصفات الريجيم وتتاسبق النساء في الحصول عليها والبحث عنها في كافة المواقع الالكترونية ولدى اخصائي الرشاقة وانقاص الوزن ، كل هذا من اجل تحقيق حلم واحد واساسي الا وهو الحصول على جسم رشيق مثالي .

ومن بين كل وصفات الريجيم التي اثبتت فاعليتها في انقاص الوزن بشكل متزن والحفاظ على صحة الجسم ، هو ريجيم الفواكه وخاصة الاستوائية بما اننا على مشارف استقبال فصل الصيف بحرارته. فجسدك يحتاج الى كمية من المياه لترطيب بشرتك في ايام الصيف الحارقة والحرارة المرتفعة ، كما انه بحاجة للفيتامينات اللازمة للحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر والنشاط الكافي للعمل او لممارسة حياتك اليومية.

لذا أقدم لكي اليوم عزيزتي حواء ريجيم الفواكه الاستوائية الرائع :

هذا الريجيم يعتمد في الاساس على الجمع بين تناول الفواكة الاستوائية وكميات قليلة من البروتين ، والحفاظ على اداء التمارين الرياضية يوميا لحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

يحتوي هذا النوع من الريجيم على التالي :

1- تناول كميات من فاكهة الأناناس والمانجا والببايا والبطيخ أيضا

2- بالإضافة إلى تناول عصير يحتوي الحليب خمس مرات في الأسبوع.

برنامج الريجيم :

وجبة الفطور :

ابدئي نهارك بالماء بكمية كبيرة.

وليكن فطورك بعد ساعة من شرب الماء، ومن المحبذ تناول نصف جريب فروت أو حبة بندورة وميلك شيك بأي نكهة تحبينها ، لكن لا تضيفي السكر واختاري الحليب خالٍ من الدسم. يمكنك تناول بيضة مسلوقة مرة كل أسبوع في الصباح.

وجبة الغذاء:

من الجيد تناول سلطة السبانخ لأنها مفيدة جدا تحتوي على الفيتامينات والبروتين النباتي والمعادن.وهي تتكون من سبانخ وفطر طازج وليس معلبا وعصير ليمون وبعض من حبات الحمص،

وجبة العشاء :

يمكنك على العشاء تناول الكوسا المسلوقة أو الجزر المسلوق مع قطعة صغيرة من السمك المشوي.

ابتعدي عن تناول التالي :

1- الحلويات

2- إضافة الملح، وفي حال لم تقدري يفضل استبداله بعصر ليمونة على الطعام أو إضافة ملح بكمية قليلة جدا.

 ملاحظات هامة :

1- قبل النوم تناولي كأسا كبيرا من الماء

2- لتكن آخر وجبة قبل نومك بثلاث ساعات

3- حاولي أن تأكلي يوميا نوعا واحدة من الفواكه المذكورة، ونوعا واحدا من الخضار

4- احرصي على اداء التمارين فلا غنى عنها لتسريع خسارة الوزن.

شاهد أيضاً

طرق التخلص من تشققات الاظافر

الأظافر أحد أهم أجزاء الجسم لدينا جميعآ بالتأكيد ، والأظافر لا يقتصر دورها على منح …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *