طريقة رجيم الفواكه الاسترالية لرشاقة الجسم

iC0wgxs

تتعدد وصفات الريجيم وتتاسبق النساء في الحصول عليها والبحث عنها في كافة المواقع الالكترونية ولدى اخصائي الرشاقة وانقاص الوزن ، كل هذا من اجل تحقيق حلم واحد واساسي الا وهو الحصول على جسم رشيق مثالي .

ومن بين كل وصفات الريجيم التي اثبتت فاعليتها في انقاص الوزن بشكل متزن والحفاظ على صحة الجسم ، هو ريجيم الفواكه وخاصة الاستوائية بما اننا على مشارف استقبال فصل الصيف بحرارته. فجسدك يحتاج الى كمية من المياه لترطيب بشرتك في ايام الصيف الحارقة والحرارة المرتفعة ، كما انه بحاجة للفيتامينات اللازمة للحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر والنشاط الكافي للعمل او لممارسة حياتك اليومية.

لذا أقدم لكي اليوم عزيزتي حواء ريجيم الفواكه الاستوائية الرائع :

هذا الريجيم يعتمد في الاساس على الجمع بين تناول الفواكة الاستوائية وكميات قليلة من البروتين ، والحفاظ على اداء التمارين الرياضية يوميا لحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

يحتوي هذا النوع من الريجيم على التالي :

1- تناول كميات من فاكهة الأناناس والمانجا والببايا والبطيخ أيضا

2- بالإضافة إلى تناول عصير يحتوي الحليب خمس مرات في الأسبوع.

برنامج الريجيم :

وجبة الفطور :

ابدئي نهارك بالماء بكمية كبيرة.

وليكن فطورك بعد ساعة من شرب الماء، ومن المحبذ تناول نصف جريب فروت أو حبة بندورة وميلك شيك بأي نكهة تحبينها ، لكن لا تضيفي السكر واختاري الحليب خالٍ من الدسم. يمكنك تناول بيضة مسلوقة مرة كل أسبوع في الصباح.

وجبة الغذاء:

من الجيد تناول سلطة السبانخ لأنها مفيدة جدا تحتوي على الفيتامينات والبروتين النباتي والمعادن.وهي تتكون من سبانخ وفطر طازج وليس معلبا وعصير ليمون وبعض من حبات الحمص،

وجبة العشاء :

يمكنك على العشاء تناول الكوسا المسلوقة أو الجزر المسلوق مع قطعة صغيرة من السمك المشوي.

ابتعدي عن تناول التالي :

1- الحلويات

2- إضافة الملح، وفي حال لم تقدري يفضل استبداله بعصر ليمونة على الطعام أو إضافة ملح بكمية قليلة جدا.

 ملاحظات هامة :

1- قبل النوم تناولي كأسا كبيرا من الماء

2- لتكن آخر وجبة قبل نومك بثلاث ساعات

3- حاولي أن تأكلي يوميا نوعا واحدة من الفواكه المذكورة، ونوعا واحدا من الخضار

4- احرصي على اداء التمارين فلا غنى عنها لتسريع خسارة الوزن.

شاهد أيضاً

الموز لمعالجة الاكتئاب الحاد

هناك اعتقاد شائع يقول بان الموز يمكنه ان يخفف من الاكتئاب، ولكن هذه المعلومة ليست …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.