اهم النصائح لتقليل الشعور بالعطش في رمضان

فوائد-البقدونس

جاء شهر رمضان هذا العام فى فترة شديدة الحرارة، واليوم من أطول أيام السنة، وقد يشعر الكثيرين منا بالعطش الشديد، لذلك نقدم لكل الصائمين ستة نصائح هامة تساعد فى التغلب على الشعور والإحساس بالعطش طوال النهار خلال شهر رمضان المبارك.
أولا: يجب تناول الفاكهة والخضار الطازج أثناء السحور لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الألياف والمياه التى تساعد على أمداد الجسم بالمياه طوال اليوم وبالتالى عدم الإحساس بالعطش.
ثانياً: يجب الابتعاد عن تناول الحلويات والعصائر السكرية حيث أنها تقوم بامتصاص السوائل من الجسم وتجعل الإنسان يشعر بالعطش بسرعة.
ثالثاً: يجب الابتعاد عن تناول الأملاح والبهارات الحارة فى الطعام حيث أنها تزيد من الشعور العطش.
رابعاً: يجب الابتعاد نهائيا عن تناول المشروبات الغازية لأنها تسبب الشعور بالامتلاء ولا تغنى عن تناول المياه.
خامساً: يجب عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة لأنها تزيد من فقدان الجسم للسوائل وتزيد من الشعور بالعطش.
سادساً: يجب عدم تناول كميات كبيرة من المياه مرة واحدة بعد الصيام ولكن يجب تناول المياه على فترات متباعدة وبما لا يقل عن 10 أكواب مياه خلال الفترة ما بين المغرب وقبل الفجر.
وأخيرا نتمنى لكم صوماً مقبولاً وإقطارا شهياً.

شاهد أيضاً

طرق التخلص من تشققات الاظافر

الأظافر أحد أهم أجزاء الجسم لدينا جميعآ بالتأكيد ، والأظافر لا يقتصر دورها على منح …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *