اهم الاطعمة التي تساهم في انقاص الوزن والشعور بالشبع

اكبر عقبة تواجه من يرغبون فى انقاص الوزن ان كل انظمة الرجيم تشعرهم بالجوع وهو الامر الذى لايمكن للبعض ان يتحمله وبالتالى يكون من الصعب الاستمرار والسير بانتظام فى انواع الرجيم المختلفة وهنا يصبح انقاص الوزن مهمة شاقة تصل الى درجة الاستحالة لدى البعض ولكن فى الواقع انه هناك عدة اطعمة تعمل على انقاص الوزن وفى نفس الوقت تعطى احساس بالشبع وعدم الرغبة فى تناول الطعام ولذلك فان هذه الاطعمة من الممكن ان تعمل على انقاص الوزن بدون رجيم اذا تم تناولها بشكل منتظم ومن اهم الاطعمة التى تساعد على انقاص الوزن وعدم الاحساس بالجوع :

0

1- الخضروات الخضراء :
الخضروات الخضراء من اكثر الاطعمة الصحية التى تساعد على انقاص الوزن لانها منخفضة السعرات الحرارية الى جانب ان الخضروات الخضراء مثل الخس والسبانخ غنية بالمعادن والفيتامينات والالياف مما يوفر التغذية السليمة للجسم وفى نفس الوقت تعطى احساس بالشبع مما يجعلها من افضل الاطعمة التى يجب ادراجها فى اى نظام رجيم او حتى للمساعدة فى انقاص الوزن بدون رجيم .

2- الخضروات والفاكهة المليئة بالماء :
هناك انواع من الخضروات والفاكهة مليئة بالماء مثل الخيار والبطيخ والخس والجريب فروت والطماطم وكل هذه الاطعمة تعتبر رائعة فى انقاص الوزن وعدم الاحساس بالجوع لانها تعمل على ملء المعدة ولذلك يمكن تناولها كوجبات خفيفة عند الاحساس بالجوع او جعلها جزء من الوحبات الرئيسة المتبعة فى نظام الرجيم .

3- العدس :
العدس من الاطعمة التى يجب تناولها بكثرة عند انقاص الوزن لان العدس غنى بالالياف القابلة للذوبان كما انه يحتوى على نسبة عالية من البروتين وذلك يساعد الجسم على استقرار مستويات النسولين والسكر فى الدم مما يخفض الشعور بالجوع كما ان العدس يساعد على منع ارتفاع الانسولين الذى يسبب فى زيادة انتاج الدهون وبالتالى يعمل على انقاص الوزن مع الحفاظ على الصحة .

4- الشاى الاخضر :
يملك الشاى الاخضر العديد من الفوائد فهو لايساعد فقط فى انقاص الوزن ولكنه يحافظ على الصحة حيث يحتوى الشاى الاخضر على مواد كميائية تذيب الدهون مما يعمل على فقدان الوزن كما انه يساعد فى تخلص الجسم من السموم التى تعوق انقاص الوزن ولذلك يجب الحرص على تناول كوب او اثنين من الشاى الاخضر خلال اليوم وادراجه فى نظام الرجيم المتبع .

5- الفول :
الفول من الاطعمة الممتازة التى تعمل على انقاص الوزن مع اعطاء احساس بالشبع المستمر حيث يحتوى الفول على هرمون كوليسيستوكينين وهو الذى يعمل على سد الشهية ويعطى احساس بالشبع لفترة طويلة الى جانب او الفول غنى بالالياف الصحية والتى تقلل الشعور بالجوع ولذلك فأنه يعمل على انقاص الوزن دون المعاناة من الجوع ولكن يجب الحرص اذا كان هناك مشاكل فى القولون او الجهاز الهضمى على عدم الافراط فى تناول الفول لانه يتسبب فى مشاكل القولون .

شاهد أيضاً

التهابات العين وطرق علاجها

يعتبر التخلص من مشكلة التهابات العينين من أكثر الأمور التى تشغل بال كثيريين ولا يعلم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.