نصائح للتغلب على الأرق والحصول على نوم عميق

للتغلب على الأرق وقلة النوم إليك مجموعة نصائح تؤمن لك نومًا هادئًا وعميقًا يقدمها موقع بولد سكاى الهندى

1- دونى أعبائك اليومية : لتمنحى نفسك الثقة بأنك لن تنسي شيئًا من المفترض أدائه فى الصباح .

2- رياضة بشروط: وأحذرى ممارسة أي رياضة عنيفة قبل النوم مباشرة تزيد من ضربات قلبك

3- ابتعدي عن التدخين: يؤدي إلى توتر الجسم ويدفع بالعقل إلى القلق

4- أبقي مستيقظة: أعطي الفرصة للنوم كي يتسلل إلى عقلك

5- استخدمي الجوارب: يساعد على تخفيض حرارة الجسم إلى الحد المناسب للنوم

6- تجنبي النوم المتقطع: لأن تنبيه الجهاز العصبي أكثر من مرة أثناء النوم تسبب شعورًا بالتعب

فى النهاية أياك وأن تتناولى مشروبات الكافيين أو أن تكثيرى من السوائل لأن كثرة تناولها يتسبب فى ذهابك أكثر من مرة إلى الحمام ويسبب الأرق

شاهد أيضاً

التهابات العين وطرق علاجها

يعتبر التخلص من مشكلة التهابات العينين من أكثر الأمور التى تشغل بال كثيريين ولا يعلم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.