14 معلومة صحية

   

 

14معلومة صحية :

1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم .
2 . تناول المكسرات النية كلما شعرت بالجوع بين الوجبات بكميه محدوده .
3. الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جداً بالصحة.
4. تناول الفواكه بدل العصير احساس باشبع اكتر .
5. وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم .
6. تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما .
7. مارس الرياضة حتى لو 3 أيام في الأسبوع .
8. قلل من أكل الحلويات .
9. إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك .
10. نقلل من ملح الطعام والسكر في الاكل .
11. بلاش وجبات سريعه .
12. إشرب كمية كافية من الماء ٣ لتر يوميا او اكتر
13. إستخدم السلم بدل المصعد .
14. نوم على الأقل من 6 الى 8 ساعات يوميا

شاهد أيضاً

الفوائد الناتجة من زيت حبة البركة للاطفال

تعد حب البركة واحدة من بين النباتات العشبية الهامة والمفيدة جدا، ويستخرج منها زيت معروف …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.