ما هي التغذية المثالية خلال فترة الإمتحانات

 

من الأشياء المهمة التي تنعكس بشكل إيجابي على الأبناء خلال فترة الامتحانات أن يشعرو بوجود جو مثالي في البيت ، وأن الحياة تسير بشكل هادئ ، وأنه لا يوجد ضغط أو تعنيف أو تخويف كما يفعل بعض الآباء أيام الامتحانات .

و للاهتمام بالتغذية المتوازنة دور ايجابى في زيادة قدرة الأبناء على التركيز أثناء المذاكرة ، فهناك اغذية و مشروبات و مكملات تضاف على الغذاء تساعد الأبناء على المذاكرة والتركيز والتذكر في فترة الامتحانات متعددة :
– الأسماك غنية بعنصر الفسفور وأحماض أوميجا 3” المفيدة للابناء في كل الأوقات
– سلطة الملفوف ” السلطات بشكلٍ عام مهمة ومغذية” لكن سلطة الملفوف تقلل من التوتر
– الليمون , شرب الليمون مهماً للأبناء أثناء الامتحانات لزيادة مناعة الطالب
– الأناناس , يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C” المفيد جداً للأبناء
– الجزر , يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائى و تحسين الأداء في المذاكرة
– اليانسون يساعد على تنشيط الذاكرة، وهو يساعد الابناء على استيعاب المعلومات أثناء المذاكرة بسهولة
– الكمون مهم لتحفيز الخلايا العصبية
– الزنجبيل يساعد الدم على التدفق بسهولة أكبر للمخ و يجعل الابناء أكثر نشاطاً وحيوية
– المكسرات بأنواعها المختلفة مفيدة لتقوية الأعصاب وزيادة التركيز
– الفواكه صحية مع كل وجبة

و للأسرة دور مهم و فعال في تفوق الأبناء و حصولهم على نتيجة مرضية ، مكمل لدور #المدرسة بعد التاكيد على تحصيل الطالب و المراجعة ، كترتيب الوقت و طرد القلق و النوم الكافي و منح الأبناء الثقة الكافية في أنفسهم و توجيههم ، و تجنب الشحن النفسي لتوثيق العلاقة بين المدرسة و البيت .
و يجب على الأبوين غرس فقه الأخذ بالأسباب و المسئولية فى الابناء لتخطي فترة الاختبارات بنجاح، و إحاطة الطالب باهتمام اضافى ,و تشجيع الأبناء على التفوق و تحقيق الرضا بالنفس ، و تبصيرهم بأهمية تحديد الهدف و الوصول إليه , على أن تكون هناك فترة ترفية و الاشتراك بأنشطة بعيدة عن المذاكرة، و النوم ساعات كافية لإعطاء العقل الوقت الكافي للاستيعاب , تجنب المقارنة بين الابن و غيره، و غرس روح التنافس، و تذكيره بقدراته و مواهبه لغرس الثقة بنفسه.

شاهد أيضاً

سبب اضطرابات النوم عند الاطفال

قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين إن صعوبات النوم تهاجم الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.