اهمية فيتامين دال للحامل

**ماهي #أهمية_فيتامينD #للمرأه_الحامل؟

فيتامين “D” هو المسئول عن ارسال رسالة للأمعاء لزيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور. من خلال تعزيز امتصاص الكالسيوم وبالتالي فهو عامل أساسي في الحفاظ على عظام الأم ووقايتها مستقبلاً من الاصابة بمرض هشاشة العظام.
كما أن فيتامين “D” عامل أساسي في #نمو_عظام_الجنين خلال الربع الثالث من الحمل (الثلاثة شهور الأخيرة) وهي الفترة التي يكتمل فيها نمو عظام الجنين.

**ما هي #مخاطر_نقص_فيتامين“D”#أثناء_الحمل؟

نقص فيتامين “D” أثناء الحمل يزيد من خطر الاصابة #بتسمم_الحمل.
كما أنه قد يؤثر على الطفل مستقبلاً فنقص هذا الفيتامين أثناء الحمل يزيد من مخاطر #اصابة_الأطفال_بأمراض_المناعة
و #إعاقة_النمو بصورة طبيعية أثناء مرحلة الطفولة.

ما هي الجرعة اليومية الموصي بها من فيتامين “D” أثناء الحمل؟

توصي منظمة الصحة العالمية بأن تكون الجرعة اليومية من فيتامين “D” لا تقل عن 2000 وحدة دولية ولا تزيد عن 4000 وحدة دولية. وذلك للحفاظ على مستوى ثابت من فيتامين “D” في الدم بما يضمن حصول الجسم على الكمية اللازمة من هذا الفيتامين.
اختلاف الجرعة يختلف حسب حالة كل امرأة حامل ويجب اجراء بعض الاختبارات والتحاليل لتحديد الجرعة اللازمة بدقة.
يجب الأخذ في الاعتبار أن معظم المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات تحتوي على جرعة يومية من فيتامين “D” لا تزيد عن 200 وحدة دولية فقط.
لذلك يجب مراجعة الطبيب أثناء الحمل لتحديد الطريقة الصحيحة للحصول على الجرعة اللازمة من فيتامين “D” أثناء الحمل.
اهم مصادر الفيتمين “D” في الطعام فهي:
زيت كبد الحوت، السمك، الحبوب المدعمة،
المحار، الكافيار، وحليب الصويا، منتجات الألبان المدعمة، البيض، الفطر او المشروم.

مصدر أساسي آخر لفيتامين “D” هو :
التعرض لأشعة الشمس بصورة كافية وفي أوقات معينة من اليوم، لذلك اذا كنت ممن لا يتعرضون لأشعة الشمس لأوقات كافية للحصول على هذا الفيتامين يتوجب عليك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين “D” وذلك بعد اللجوء للطبيب لتحديد الجرعة المناسبة

شاهد أيضاً

التهابات العين وطرق علاجها

يعتبر التخلص من مشكلة التهابات العينين من أكثر الأمور التى تشغل بال كثيريين ولا يعلم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.